Kuinka voittaa ujous ja epäily itsestään
Ujous, eristäytyminen, itsevarmuus ovat hyvin epämiellyttäviä ja vaikeita olosuhteita elämässä. On vaikea puhua ihmisille, puolustaa näkökulmaa, tunnistaa tunteesi. Tietenkin voit perustella itsesi vaatimattomuudella, haluttomuudella hemmotella itseäsi, toisin kuin itsevarma ja työntävä. He ärsyttävät röyhkeyttään, mutta sisimmässäni haluan olla yhtä vapautunut ja yhtä helposti keskusteluun …
Tässä artikkelissa opit:
- jolle on ominaista ujous ja itsevarmuus;
- miksi harjoitukset "tee mitä pelottavaa" tai "rakasta itseäsi" eivät auta ujoudesta;
- kuinka voittaa ujous ja itsevarmuus ilman pakkoa ja väkivaltaa itseäsi vastaan käyttämällä nykyaikaista psykoanalyysiä Yuri Burlanin "Järjestelmä-vektoripsykologia" -koulutuksesta.
Ujo tai nöyrä?
Ujous, eristäytyminen, itsevarmuus ovat hyvin epämiellyttäviä ja vaikeita olosuhteita elämässä. On vaikea puhua ihmisille, puolustaa näkökulmaa, tunnistaa tunteesi. Tietenkin voit perustella itsesi vaatimattomuudella, haluttomuudella hemmotella itseäsi, toisin kuin itsevarma ja työntävä. He ärsyttävät röyhkeyttään, mutta sisimmässäni haluan olla yhtä vapautunut ja yhtä helposti aloittaa keskustelun.
Vaatimattomuus on hyvä laatu, täynnä arvokkuutta. Se todella koristaa, toisin kuin kerskailu ja itsensä vanhurskaus. Eristäytyneisyydessä ja ujoudessa ei ole arvokkuutta, vain yksi vilkas tunne omasta alemmuudestaan, sisäisestä taistelusta, jännitteestä, koska et voi toteuttaa toiveitasi - haluan ja en voi. Psykologit kutsuvat tämän sosiaalisen fobian äärimmäisiä ilmenemismuotoja.
Asumme ihmisten keskuudessa ja kohtaamme heitä joka päivä, haluammeko tai emme. Kun jokaiselle yhteydelle annetaan suuria vaikeuksia, on elintärkeää vastata kysymykseen siitä, miten päästä eroon ujoudesta ja epäilystä.
Kun jokainen päivä on voittamassa ja feat
Ujous ja pidättyvyys ilmenevät monin eri tavoin. Henkilö voi olla jatkuvasti kiinnostunut siitä, mitä ihmiset ajattelevat hänestä. Hänestä näyttää siltä, että kaikki katsovat häntä ja näkevät hänen innostuksensa. Hän pelkää liikkua, tehdä jotain väärin, näyttää naurettavalta, naurettavalta, rumalta, kiinnostavalta, tyhmältä. Hänestä tulee tetanus. Kasvot jäätyvät liikkumattomaan naamioon tai alkavat nykiä, kun joudut hymyilemään tai sanomaan jotain.
Ujo ihminen peittää kylmän hiki, kun joudut soittamaan, kommunikoimaan tuntemattomien ihmisten kanssa, esittämään muukalaiselle kysymyksen kadulla, pyytämään kuljettajaa pysähtymään oikeassa pysäkissä, luovuttamaan vialliset tavarat myymälässä ja puhumaan julkisuuteen. Kädet vapisevat, hengenveto tarttuu, sydän painaa kuin hullu.
Sosiofobi pelkää edes mennä ulos, syödä julkisilla paikoilla ja käyttää julkisia wc-tiloja.
Ihmisiä, jotka eivät osaa puolustaa näkökantaansa ja sanoa "ei", pidetään myös ujoina, arkaina ja liian pehmeinä. Näitä voidaan helposti manipuloida. Tällainen ihminen yrittää olla eristäytymättä, olemaan mahdollisimman vähemmän havaittavissa, joten hän on tyytyväinen elämäänsä vähän - sekä työ- että henkilökohtaisessa elämässä. Loppujen lopuksi, kun haluat kutsua tytön treffeille, juuri sille, mistä pidit, sinulla ei ole henkeä - "kuinka voin miellyttää häntä?" …
Jokainen epäonnistunut yritys ottaa yhteyttä ihmisiin aiheuttaa entistä suuremman iskun luottamukseen. Tämän seurauksena haluaa toistaa tätä kokemusta yhä vähemmän, yhä useammin on tarpeen pysyä kotona eikä mennä minnekään. Syntyy noidankehä, josta ei ole ulospääsyä.
Todellinen tarina koulutuksesta "System Vector Psychology" siitä, mitä ujo ihminen kokee:
Mihin ujous johtaa
Ujous ei ole lainkaan vaaraton. Henkilön on vaikea muuttaa jotain elämässään, toteuttaa toiveita ja unelmia. Hän joutuu masennukseen, apatiaan, tulee erakoksi, jättää todellisuuden fantasioihin ja virtuaalipeleihin. Psykosomaattiset sairaudet ilmaantuvat. Tässä on vain muutama tämän elämäntavan seurauksista.
- Kompleksit. Introvertti henkilö ei tunne muita "normaaleja" ihmisiä. Kokenut epäonnistumiset ihmisten kanssa kosketuksissa, hän menettää yhä enemmän itseluottamusta, näyttää itselleen tyhmältä, rumolta, epäonnistumiselta, kelvottomalta elää, luonnon virheestä. Näin kompleksit lisääntyvät.
- Täyttämättä jättäminen. Sosiofobi ei toteudu millään hänen elämänsä alueella. Hän ei osaa puolustaa itseään konfliktissa, julistaa itseään, noudattaa tiukasti periaatteita, joten hän mieluummin istuu työssä rauhallisessa mutta mielenkiintoisessa paikassa. Vaikka hänellä olisi monia kykyjä, epävarmuus estää häntä toteuttamasta niitä. Ujo ihminen ei koskaan uskalla tunnustaa rakkauttaan, aloittaa suhdetta. Kuinka lopettaa ujo ja epävarmuus, jos pelkäät avautua ja luottaa ihmisiin?
- Käyttäytymishäiriöt. Suljettu ihminen voi näyttää oudolta: hän tuntee olonsa pahaksi seurassa ihmisiä, hänellä ei ole yhteistä tunnelmaa, hän pyrkii yksinäisyyteen. Kun kaikki ovat onnellisia, hän voi itkeä, heittää kiukun. Hän voi kyllästyä liikaa huomiota itseensä, olemasta joukossa, hän tuntee olonsa turvalliseksi ja voi rentoutua vähän vain kotona, huoneessaan, suljettujen ovien takana. Hän pelkää käydä asuntotoimistossa, pankissa, kutsua putkimiehiä, joten hän ei sopeudu hyvin yhteiskunnan elämään.
- Psykosomaattinen. Jatkuvan sisäisen jännityksen tila voi johtaa todellisiin häiriöihin kehon työssä - paniikkikohtauksista ärtyvän suolen oireyhtymään. Yuri Burlanin harjoittelijat kuvaavat ihmisten kanssa kosketuksiin joutuvien pelkojen psykosomaattisia ilmenemismuotoja.
Kuinka voittaa ujous ja epäilys - etsi syitä
Minkä tahansa psykologisen ongelman juuret ovat tajuton. Siksi, jotta voit vastata kysymykseen siitä, kuinka lopettaa ujo oleminen, sinun on ymmärrettävä ujouden syyt. Halu välttää kosketusta ihmisiin, ujoutta, vetäytymistä voi ilmetä ihmisillä, joilla on visuaaliset, peräaukon ja äänivektorit traumaattisen kokemuksen tai synnynnäisten ominaisuuksien oivallamattomuuden sattuessa.
Yleinen trauma on turvallisuuden tunteen puute lapsuudessa. Vanhempien tulisi antaa tämä perustuntemus, joten on tärkeää tunnistaa ja ottaa huomioon lapsen toiveet, kehittää hänen luontaisia kykyjään eikä rikkoa niitä. Äidin kanssa pitäisi olla emotionaalinen kontakti. Lapsen tulisi tuntea olevansa rakastettu ja tuettu perheessä.
Jos tätä kaikkea ei ole, lisäksi, jos lasta kritisoidaan, nöyryytetään, hän voi vetäytyä itseensä, kerätä pelkoja ja kaunaa, mikä johtaa tulevaisuudessa kyvyttömyyteen luoda yhteyksiä ihmisiin. Mutta jokaisella vektorilla on oma negatiivinen kokemuksensa, omat pelkonsa.
Visuaalisen vektorin pelot
Jos visuaalinen lapsi ei kehittänyt tunteita, ei lukenut myötätuntoa kannustavia kirjoja, ei opettanut tuntea myötätuntoa kaikesta elävästä, edes yksinkertaisesti ei kommunikoinut hänen kanssaan, ei kiinnittänyt riittävästi huomiota, kaikki hänen valtavat emotionaaliset potentiaalinsa pysyvät pelon tila - ensisijainen, synnynnäinen tunne. Se, mitä hän pelkää, riippuu hänen elämänsä olosuhteista. Ja visionäärin rikas mielikuvitus lisää epäonnistumisen astetta.
- Jos tällaista lasta kiusattiin koulussa tai pilkattiin hänen ensimmäisestä rakkaudestaan, hän pelkää toistaa katkeran kokemuksen - sosiaalinen fobia kasvaa hänestä.
- Jos hänellä on ahdistuneita vanhempia, jotka pelottelevat, saivat heidät ylikuormituksellaan "kotona pysymisen tai mitä tapahtuu" -periaatteen ohjaamana, hän on riippuvainen, riippuvainen ja pelkää elää ihmisten keskuudessa.
Visuaalisen henkilön rikas aistipotentiaali vaatii jatkuvaa toteuttamista. Jos näin ei tapahdu, kaikki huomio keskittyy itseensä, siihen, miltä hän näyttää, mitä hän tuntee. Pelot lisääntyvät.
Esimerkiksi nainen, jolla on visuaalinen vektori, ei toimi pitkään, istuu kotona. Ja mitä kauemmin hän epäröi mennä töihin, sitä kammottavampaa on olla ihmisten keskuudessa. Jopa paniikkikohtauksia ja pelkoa mennä ulos.
Sulkeminen äänivektorissa
Usein yksi sosiaalisen fobian syistä on äänivektorin esiintyminen realisoitumattomassa tilassa. Ääniteknikko rakastaa yksinäisyyttä, koska hänen tehtävänsä on ajatella, luoda ideoita, kirjoittaa kirjoja, musiikkia, tietokoneohjelmia. Tutki maailmaa, tee tieteellisiä löytöjä ja etsi merkitystä kaikelle. On hyvä, kun hän tekee sen. Sitten hän haluaa lähteä maailmaan ammentamaan inspiraatiota ja ideoita ihmisiltä.
Kun hän ei ymmärrä, mikä on hänen roolinsa, mikä on hänen elämänsä tarkoitus, jäljellä on puhdas halu olla yksin. Ihmiset estävät. Heidän elämäntapansa - ikuinen turhamaisuus aineellisen tyydytyksen etsimisessä aiheuttaa väärinkäsityksiä, ärsytystä ja jopa vihaa. Ja ääniteknikko on niin kaukana kaikesta tästä. Haluaisin piiloutua tästä loputtomasta välkkymisestä suljettujen ovien takana. Mutta mitä enemmän hän tekee tämän, sitä syvemmälle masennus muuttuu.
Lapsuuden traumoista lähtien yhteydenpitoon ihmisten kanssa voivat vaikuttaa:
- jatkuva melu, koska terveellisen lapsen herkin elin on korvat. Voimakkaat äänet satuttavat häntä;
- halveksiva sanojen mielessä: "idiootti", "tyhmä", "miksi minä vain synnyin sinut?" Tämän kuultuaan lapsi eristyy, kunnes kontakti ihmisiin menettää kokonaan.
Kauna ja itsevarmuus
Seuraavalle kokemukselle tulee olla traumaattinen kiireiselle, perusteelliselle ja ahkeralle lapselle, jolla on anaalivektori:
- ei ollut riittävää kiitosta;
- hänen ponnistelunsa ja ponnistelunsa devalvoitiin liiallisesta kritiikistä ja vaatimattomuudesta;
- hänet keskeytettiin jatkuvasti, hänen ei annettu lopettaa, jotta asia saatiin loppuun loppuun;
- manipuloitu syyllisyyden tunteisiin - "et rakasta äitiäsi, joten et …".
Tältä pohjalta:
- itsetunto puute
- riippuvuus muiden mielipiteistä,
- häpeän pelko
- pelko ottaa ensimmäinen askel ja tehdä virhe,
- liiallinen perfektionismi,
- liiallisia vaatimuksia itsellesi,
- vanhempiin kohdistuva kaunaa, joka heijastuu sitten koko maailmaan.
Kaikki tämä ei tietenkään edistä viestinnän helppoutta. Hyvä muisti säilyttää ja moninkertaistaa kaikki epäonnistumiset ja "häpeä" ihmisten edessä.
Kuinka lopettaa ujo oleminen - huonoimmat neuvot
- Tee mitä pelottavaa: lähesty vieraita kadulla ja kysy heiltä ohjeita.
- Kysy puhelinnumeroa haluamaltasi tytöltä.
- Jokaisen onnistuneen viestintäyrityksen jälkeen palkitse itsesi makealla, lämpimällä kylvyllä tai uudella asulla.
- Rakasta itseäsi, löydä itsestäsi kunnioituksen arvoisia ominaisuuksia, tunne arvokkuutesi, hanki itseluottamusta.
Jokainen, joka on yrittänyt ainakin kerran noudattaa tällaisia vinkkejä, kuinka voittaa ujous ja itsevarmuus, todennäköisesti tietää, kuinka vaikeaa on tehdä tämä. Kuinka tyytymätöntä se onkaan tällaisten kokeiden jälkeen, kuinka riittämättömyyden tunne juurtuu vielä vakaammin, koska olin edelleen vapisemassa, pelkäsin edelleen, sain vielä henkeäni ja huomio kiinnittyi tuskallisesti itseeni. Ei ole edes mainitsemisen arvoista, että makean herkun jälkeen kuva pilaantuu ja stressin lievittäminen ostoksilla tyhjentää nopeasti lompakon. Ja jos osaisin saada tämän itseluottamuksen, olisin varmasti tehnyt sen jo kauan sitten.
Tulos toisessa:
- nähdä henkiset traumat ja ankkurit, joita koettiin negatiivisissa kokemuksissa, ja päästä siten eroon menneisyyden vaikutuksesta nykyhetkeen;
- analysoi henkilökohtaisia ominaisuuksia, näe potentiaalisi ja kehitysvektori, määritä todelliset toiveet ja tavoitteet. Sitten on itseluottamusta ja mielipiteiden itsenäisyyttä ja halua puolustaa näkökantasi, mennä omaa tietäsi;
- ymmärtää muita ihmisiä, nähdä heidät kaikilla eduillaan ja haitoillaan ja … menettää ikuisesti pelko heistä, hymyillä menneistä valituksista.
Kaiken tämän avulla voit tehdä systeemisen psykoanalyysin. Tässä on joitain siihen perustuvia vinkkejä.
Kuinka poistaa ujous ja epäily itsestään ja alkaa elää
Anna tunteiden mennä
Jos on visuaalinen vektori, se tarkoittaa, että tunteita on monia. Ja heidät annetaan tuntea toinen henkilö, luoda yhteyksiä, kokea tunteita, saada vaikutelmia. On hämmästyttävää, että henkilö, joka on syntynyt luomaan emotionaalisia yhteyksiä, pelkää toisinaan eniten. Mutta tunteet edellyttävät ulostuloa, ja sitten ne menevät negatiivisiksi - pelot, kiukutukset, paniikkikohtaukset.
Tämän ymmärtämisen jälkeen sinun on aloitettava aistimaailmasi avaaminen:
- yritä puhua rakkaasi kanssa, paljastaa tunteesi hänelle, sanoa siitä, mikä on ollut tuskallista pitkään. Olkoon se joku, johon luotat, jonka kanssa olet turvassa. Itke yhdessä;
- katsella elokuvia ja lukea kirjoja myötätuntoa varten, tarinoita itkeä. Juri Burlan kertoo kuinka kyyneleet paljastavat tunteita:
- onnitella ystäviäsi ja rakkaitaan juhlapäivinä ja syntymäpäivinä, sanomaan mikä antaa heille iloa ja iloa. Tällaiset pienet toimet opettavat sinua osoittamaan huomiota muille ihmisille ja poistamaan keskittymisen itsestäsi;
- anna ihmisille lahjoja. Ajattelemalla, mitä ihminen tarvitsee, mistä hän on onnellinen, löydämme itsestämme kyvyn tuntea toinen henkilö.
Valmista ja aloita pienestä
Tämä on paradoksi: henkilö, jolla on anaalivektori - potentiaalisesti paras ammattilainen, opettaja, asiantuntija, kultaisten käsien mestari - on useammin kuin muut huolissaan siitä, kuinka voittaa ujous ja epäilys itsestään. Päästä eroon kaunasta ja negatiivisten menneiden kokemusten vaikutuksesta ymmärtämällä itseäsi ja muita ihmisiä, saat itseluottamusta:
- mieti, mistä haluaisit olla todellinen ammattilainen, mitä sinun olisi mielenkiintoista oppia, ja aloita sen tekeminen - vähitellen, yksinkertaisilla vaiheilla
- Ennen kuin puhut yleisölle tai ennen tärkeää keskustelua, valmistaudu hyvin, tee suunnitelma, luonnosta opinnäytetyö, harjoittele. Tämä antaa sinulle itseluottamusta ja välttää huonoja kokemuksia;
- vaikeusastetta voidaan lisätä vähitellen - ensin sanokaa onnittelupuhe ystävän syntymäpäivänä, sitten puhu sukulaisten edessä, sitten yritysjuhlissa, ja sitten voit päättää vakavasta ammatillisesta suorituksesta;
- nähdä virheet arvokkaina kokemuksina, oppitunnin, joka auttaa sinua paremmin seuraavalla kerralla, ja tärkeä askel tiellä huippuosaamiseen.
