Kuinka lopettaa ajattelu ruoasta: 5 askelta itsenäiseen elämään
Onko okei ajatella ruokaa koko ajan? Kuinka luonnollinen tarve ja tapa eroavat riippuvuudesta? 5 askelta päästä eroon ruokariippuvuudesta. Kuinka Yuri Burlanin koulutus "System-Vector Psychology" voi auttaa syömishäiriöiden …
Erilliset ateriat, kasvissyöjä, veganismi, lihan syöminen, raaka ruoka, Dukan, Keto, Paleo, intuitiivinen syöminen, ajoittainen paasto, praanan syöminen. Kalorilaskurit, ruokavalio-appa, "en syö kuuden jälkeen", "makea vain 12: een asti", viisi ateriaa päivässä … Kuinka lopettaa ajattelu ruoasta, jos sinulla ei ole enää voimaa ajatella, mutta voit laihtua? Systeeminen psykoanalyysi tulee auttamaan.
”Ja ruumiini oli maailmankaikkeuden epicentrumi, minusta tuntui aina, etten ollut tarpeeksi ohut, minulla ei ollut todellista ajatusta ruumiista päähäni. Jos joku kertoo minulle, että toipuin ainakin vähän tai jotain sellaista, se oli minulle maailman loppu, aloin väsyttää itseäni kuntosalilla ja kauheilla ruokavalioilla, usein myös nälkälakkoilla. Yleensä minulle tämä on erittäin, hyvin kipeä aihe, joka on aina ollut"
(koulutuksen opiskelijan Yuri Burlan "System-vector psychology" Marzhanin katsauksesta).
Kuinka lopettaa ajattelu ruoasta, jos haluat syödä ja haluat laihtua? Kuinka lopettaa kalorien laskeminen ja valita koko ajan milloin syödä, mitä syödä, jakamalla ruoka haitalliseksi ja terveelliseksi? Kuinka lopettaa ajattelu pöydässä olevasta jälkiruokasta ja haluat syödä niin paljon, että on mahdotonta keskittyä mihinkään muuhun? Katso kuinka petollisesti hitaasti aika viivästyy odottaen, että on mahdollista istua pöydän ääressä. Ole musta lammas juhlien ja ystävällisten kokoontumisten aikana, arvioi ja rajoita jokaista puremaa ja kadehdi niitä, jotka eivät ajattele ruokaa lainkaan, mutta elävät ja nauttivat ruoasta ja elämästä. Loppujen lopuksi heillä on varaa syödä kaikkea eikä saada parempaa (ei turvotusta, ei kutinaa, ei kärsivän migreenistä) "väärän" aterian jälkeen …
Ne, jotka ovat käyneet läpi monia ravintokokeita eivätkä ole saaneet toivottua tulosta - laihdutus tai terveysongelmien ratkaiseminen, haluavat lopettaa ruokavalion miettimisen, mutta huomaavat, että heidän ajatuksensa eivät ole hallinnassa. Pitkän taistelun aikana itsensä kanssa on ilmennyt epäterveellistä riippuvuutta ruoasta.
Onko okei ajatella ruokaa koko ajan?
Ruoka on ensisijainen tarve, jota ilman et voi elää kauan. Kun ihminen on nälkäinen, hän muistaa ruokaa. Jos olet hyvin nälkäinen, ajatuksista tulee pakkomielteisiä. Mielikuvitus piirtää kuvan paistetusta kanasta, kanelirullien tuoksusta. Mutta heti kun nälkä on tyydytetty, ajatukset siirtyvät helposti toiselle kanavalle. Kunnes uusi nälänhätä. Tämä on normaalia.
On myös tapana. Esimerkiksi ruokiin, joita äitini opetti lapsuudessa. Rakastan pannukakkuja, koska se maistuu lapsuudelta. Ja on vaikea kieltäytyä, vaikka paranisin heistä ja vatsani sattuu. Siksi syön joskus, en voi kieltää itseäni. Mutta niin, että ajattelet jatkuvasti pannukakkuja - sellaista ei ole. Tapa voi olla epämiellyttävä, haitallinen, mutta ei vie ajatuksiamme jatkuvasti.
Riippuvuus on erilaista. Tällöin, kun yrität luopua elintarvikkeista, jotka eivät ole hyödyllisiä, huomaat, että et voi. Kytket rajoitukset päälle ja huomaat niin voimakkaan kaipauksen suklaalle, piirakoille tai savustetulle makkaralle, että haaveilet niistä päivällä ja yöllä. Kunnes eräänä päivänä irtoat ja koet maallisen maallisuuden autuuden. Vain kaksi minuuttia. Ja sitten kaikki alkaa alusta.
Huomaat, että kaikki onnellesi keskittyy suosikkiruokasi, joista sinun piti luopua. Ne ovat ainoat, jotka rauhoittavat stressiä tai surua. Vain he auttavat tuntemaan elämän täyteyden. Ilman niitä värit haalistuvat ja merkitys menetetään, etkä halua elää.
Ystävällisesti emme koskaan kieltäytyisi. Loppujen lopuksi ihmisen ydin on halu nauttia. Mutta sivuvaikutukset pakottavat meidät luopumaan suosikkirullistamme, karkeistamme ja muista kaloreista koostuvista ruoista. Alamme lihoa, kärsimme gastriitista, ummetuksesta ja muista ruoansulatuskanavan ongelmista. Tai meistä tulee houkuttelevia vastakkaista sukupuolta kohtaan, epävarmoja, yksinäisiä. Ainoastaan nämä ongelmat pakottavat meidät tekemään päätöksen aloittaa syöminen oikein.
Täällä kohtaamme tosiasian, että tapojamme on vaikea muuttaa, ja vielä enemmän luopua riippuvuudesta. Ja ymmärtämättä psykologisia syitä miksi meistä tuli riippuvaisia, se on mahdotonta. Ymmärtämättä syitä olemme tuomittuja jatkuviin kokeisiin erilaisilla ravintojärjestelmillä ilman vakaata ja ymmärrettävää tulosta, hajoamiseen, "hilloihin" ja painon vaihteluihin.
Yuri Burlanin koulutus "System-Vector Psychology" opettaa sinua nauttimaan elämästä ja auttaa sinua pääsemään eroon ruokariippuvuudesta. Siitä tulee sivuvaikutus itsesi tuntemisesta. Tässä on muutama vaihe, joka perustuu tietoon henkilön psyykkisestä luonteesta, jotta voit lopettaa ajattelemisen ruoasta.
Vaihe 1: ruoki itseäsi
Ajatusta ei synny itsestään. Hän palvelee aina halua. Jos ajattelemme ruokaa koko ajan, olemme nälkäisiä. Kroonisesti nälkäinen. Yleensä tämä ehto on seurausta kaloreiden tai erityyppisten elintarvikkeiden pitkäaikaisesta rajoittamisesta, kun hivenaineita puuttuu. Esimerkiksi mono-ruokavalioilla. Siksi, jotta pääset eroon pakkomielteisistä ajatuksista, sinun on toteutettava halu - antaa itsesi syödä.
Rajoitus on aina stressaavaa henkilölle. Vain osa ihmisistä kokee rajoitukset siunaukseksi - nämä ovat ihovektorin omistajia. Mutta edes he eivät kestä riittämättömiä rajoituksia. Kokenut, he kokeilevat erilaisia ruokavalioita ja ravintojärjestelmiä, ja jonain päivänä he saattavat huomata, että syödä ei ole melkein mitään, että melkein kaikki ruoka on epäterveellistä. Anorektikoilla on vain ihovektori, joka asettaa sopimattomat kiellot. Tämä ei kuitenkaan ole anoreksian tärkein syy.
Mutta ennen kaikkea peräaukon vektorin omistajat, jotka luonnostaan eivät pidä rajoituksista, kärsivät kielloista. Tämä on heille paljon stressiä. Ja tällaiset ihmiset pääsääntöisesti reagoivat stressiin kouristuksella - lihaksista, suoliston sileistä lihaksista, sulkijaista. Heidän ruoansulatusta heikentää stressi. IBS, mahahaava, ummetus ovat heidän sairauksiaan. Siksi rajoittavat ruokavaliot, nälkälakot eivät ole heidän menetelmä.
Heille sopivat paremmin psykologiset menetelmät ongelman ratkaisemiseksi: tietoisuus ominaisuuksista, itsensä hyväksyminen ja itseluottamuksen saaminen. Loppujen lopuksi he yrittävät usein korjata sen, mitä ei voida korjata - luonnollisen rakenteen. Paljon tärkeämpi kuin ulkoiset muodot on sisäinen tila, ajaminen elämästä, kun olet onnellinen ja itsevarma itsessäsi. Tämä tila tapahtuu, kun ymmärrät itsesi ja muut. Näet, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, heillä on erilaiset tehtävät, eikä sinun pitäisi pyrkiä olemaan kuin joku muu. On paljon miellyttävämpää olla oma itsesi.
Vaihe 2: Syö tietoisesti
Kehomme on erehtymätön, koska se on luonteeltaan eläin. Eläin on täydellinen. Se ei ole väärin, koska sitä hallitsevat vaistot. Peto luonnossa ei koskaan syö sitä, mikä on hänelle haitallista, eikä selvitä, milloin on parasta syödä päivällistä, jotta nukkuminen ei ole vaikeaa. Koska hänellä ei ole tietoisuutta.
Henkilöllä on tietoisuus, ja se saa meidät tekemään virheitä. Emme voi enää luottaa kehon vaistoihin, koska tietoisuus vääristää niitä. Tämä havaitaan jopa kotieläimissä, jotka, toisin kuin villit kollegansa, sairastuvat, koska he asuvat ihmisten kanssa.
"Tiedän varmasti, että haluan karkkia juuri nyt", sanomme ja olemme väärässä.
Emme huomaa tai jätä huomiotta kehon signaaleja, syömme tunteiden tai seuran puolesta, kun emme ole nälkäisiä, purista vaistoja "asiantuntijoiden" ristiriitaisten suositusten mukaisesti jakamalla ruoka haitalliseksi ja terveelliseksi. Haitallista tai hyödyllistä - kenelle? Asiantuntijalle? Ja meille? Usein emme vaivaudu tarkistamaan, miten keho reagoi uuteen ruokavalioon tai ruokailutottumuksiin. Noudatamme vain sokeasti neuvoja, jotka ihmiset antavat itsensä kautta ja joilla on erilainen rakenne, aineenvaihdunta ja terveydentila.
Koska olemme menettäneet vaistomme, meidän on käytettävä työkalua, joka annetaan henkilölle sopeutumiseen tässä maailmassa: tietoisuus. Sinun on lähestyttävä ruokaa tietoisesti. Syö vain nälkäisenä. Sitten syömisen ilo on monta kertaa suurempi. Määritä aineenvaihdunta, ruokailutottumukset, sopivat elintarvikkeet, ruokavalio, annoksen koko.
Ei analyyseja ja tutkimuksia, kukaan lääkäri ei tutki meitä itse. Tämä ei ole kehotus kieltäytyä lainkaan lääketieteellisestä hoidosta, vaan halu olla tarkkaavaisempi itsellesi. Ja tieto henkisestä rakenteesta auttaa sinua ymmärtämään toiveesi vielä paremmin. Esimerkiksi ihovektorin omistaja tuntuu hyvältä, jos hän syö useammin ja pieninä annoksina. Ja henkilö, jolla on anaalivektori, haluaa syödä kahdesti päivässä, mutta perusteellisesti, niin että se kestää pitkään.
Vaihe 3: Poista huonoista ruokailutottumuksista
Helppo sanoa, mutta vaikea tehdä. Tässä psykoanalyysi on välttämätöntä. Loppujen lopuksi puhumme menneistä, mahdollisesti lapsuuden traumoista, käyttäytymismalleista, jotka todennäköisesti olemme jo unohtaneet. Koulutuksessa "Järjestelmä-vektoripsykologia" on kaksi temaattista luokkaa, jotka on omistettu ruoalle - tärkeä psykologinen aihe, joka määrää suurelta osin ihmisen elämänlaadun. Se, olemmeko onnellisia, riippuu siitä, mitkä ruokailutottumukset, mikä asenne ruokaan määritettiin lapsuudessa.
Esimerkiksi jos lapsi syötettiin pakolla, hän ei vain nauti ruoasta, vaan hänen elämästään puuttuu myöhemmin ilo. Pakosyöttö voi ilmetä siinä, että jo aikuisena hän työntää ruokaa itseensä ilman halua ja nautintoa, syö liikaa. Hän ei ole kiinnostunut elämästä, joten hän kompensoi ilon puutteen ruoalla.
Tarkkailemalla itseäsi saatat myös huomata, että syöt enemmän stressissäsi, eikä tätä prosessia voida hallita. Esimerkiksi kun pelkäät jotain tai paniikkia, rauhoita itseäsi kakkuilla. Tai kiihkeä elämänrytmi ei salli viettää viikonloppua rauhallisesti kotona, järjestää asioita ja nostaa ristiä. Ja siksi ennen nukkumaanmenoa voit kompensoida henkistä väsymystä runsaalla ja herkullisella kotitekoisella illallisella.
Kun ymmärrät stressin syyt ja halun tarttua siihen, pääset eroon ruoan riippuvuudesta nopeasti, ilman suostuttelua ja liikuntaa, samoin kuin Victoria, joka suoritti järjestelmän vektoripsykologian koulutuksen:
Tapa voi kasvaa tavallisista asioista. Lapsena tottelit äitiäsi ja toimit aina niin kuin hän sanoi: söit kaiken mitä lautasellasi oli, vaikka olisitkin jo täynnä. Tai he söivät kaalia, koska äiti piti kaalia, vaikka sinä et pidä siitä lainkaan.
Kaikki nämä lapsuudesta saakka olevat tavat on ymmärrettävä ja tarkistettava: mikä on jo kauan lakannut palvelemasta hyväksi ja mikä on poistettava välittömästi. Kun tajuton sisältö toteutuu, se lakkaa vaikuttamasta henkilöön.
Vaihe 4: Luo ympäristö, joka tukee
Elämme tietosodan aikakautta. On vaikea kuvitella kuinka monta ihmistä taistelee tajuntamme ja lompakkomme puolesta. Internet on täynnä "asiantuntijoiden" neuvoja siitä, miten syödä hyvin. Mitkä elintarvikkeet on parasta syödä, ja mitkä missään tapauksessa. Milloin on parempi syödä makeisia: ennen klo 12 tai illalla, ennen tai jälkeen aterioiden. Ne, jotka "kokkaavat" ravitsemusaiheessa, huomaavat eräänä päivänä, että neuvot ovat ristiriidassa keskenään eikä niitä voida noudattaa, koska käy ilmi, että mitään ei voida syödä, kaikki on haitallista ja voit kuolla ruokaan.
Pääsääntöisesti "asiantuntijat", jotka ansaitsevat rahaa ravitsemusaiheesta, polkevat ongelmiamme. Tunnistamme itsemme helposti kuvauksista naisista, joilla on "ikuinen väsymys", "reiden selluliitti", "turvotus" ja "huono iho". "Kyllä, tässä on kyse minusta", sanomme ja kiirehdimme toiseen ruokavalioon.
Riippuvuuden voittamiseksi on tärkeää saada tuki sellaiselle ympäristölle, joka ei jatkuvasti korosta, että olet saanut liikaa (tai laihtunut), näytät epäterveeltä, vaalealta tai vanhalta. On parempi jättää laihtuminen, lopettaa terveellisten elämäntapojen lähettäminen, lopettaa uusien ruokavalioiden etsiminen Internetistä. Jos olet jo käynyt läpi tulen ja veden taistelussa riippuvuutta vastaan, sinulla todennäköisesti on tarpeeksi tietoa itsestäsi miettiäksesi ja kokeillaksesi itse, mikä sinulle sopii.
On hyvä löytää ystäväpiiri kiinnostuksen kohteidesi kanssa - urheilu, käsityöt, vapaaehtoistyö, teatteristudio tai kirjoituspiiri. Parempi vielä unelmiesi työpaikka. Sitten uusi toiminta innostaa sinua paljon enemmän kuin päivittäinen kalorimäärä. Mutta jotta tämä olisi niin, on suositeltavaa ottaa seuraava askel.
Vaihe 5: Päätä, mikä kiinnostaa sinua elämässä
Suurkaupungin asukkaalla (nimittäin hän on useimmiten huolissaan siitä, miten lopettaa ajattelu ruoasta, koska kaupungin ruokavalinta on yhtä suuri kuin hänen toiveensa) psyykeensä on keskimäärin 3-5 vektoria. Tämä on vaikea henkilö, jolla on usein ristiriitaisia haluja eikä aina ymmärrä itseään. Kaikkia toiveita ei voida toteuttaa, ja sitten ihminen tuntee olevansa onneton.
Hän ei esimerkiksi voi luoda suhdetta tai löytää haluamaansa työtä. Kärsi fobioista, kaunasta, masennuksesta. Kaikki tämä on seurausta itsensä ymmärtämättä jättämisestä. Ja se on stressi, jota ihmiset yrittävät käsitellä ruoan kanssa. Jos en saa nautintoa suhteista tai työstä, saan yksinkertaisen ja helpoimman nautinnon - makeisista ja piirakoista. Se on helpompaa tällä tavalla, mutta se on polku enemmän kurjuuteen.
Vain toteuttamalla ja toteuttamalla kaikki toiveemme voimme olla onnellisia ilman dopingia haitallisten riippuvuuksien muodossa.
Kuinka Yuri Burlanin koulutus "System Vector Psychology" voi auttaa
Itse asiassa koulutus on paras paikka aloittaa. Tavoitteena ei ole päästä eroon ylipainosta tai ruokariippuvuudesta. Koulutus auttaa tuntemaan henkisen luonteen, kehittämään systeemistä ajattelua (näkemys maailmasta selkeänä, tarkana syiden ja seurausten järjestelmänä, joka perustuu psyyken ymmärtämiseen) ja alkaa lähestyä elämää ja ravintoa tietoisesti. Koska ilman tietoisuutta mitään rajoittavia ruokavalioita, nälkälakoita tai muita wellness-aktiviteetteja ei toimi.
Mitä koulutus antaa:
- itsesi ymmärtäminen: toiveesi, perustussi, aineenvaihdunta
- päästä eroon huonoista tottumuksista tietämällä traumat ja menneisyyden mallit;
- sietokyky stressiin ymmärtämällä muita ihmisiä ja kehittämällä kykyä tulla toimeen muiden kanssa;
- tietoisuus siitä, että elämän on oltava nautittavaa ja ruoan on oltava maukasta, mutta tarkasti tiedossa mittasi ja mieltymyksesi.
"System Vektoripsykologia" -portaalissa 2000 katsausta psykosomaattisten aineiden poistumisesta harjoittelun jälkeen, mukaan lukien laihdutus, ruoansulatusongelmien hoitaminen, ruokahalun vähentäminen ja normaalin syömiskäyttäytymisen palauttaminen.
