Kuinka Lopettaa Stressin Ja Yksinäisyyden Syöminen - Oikotie Psykologian Kautta

Sisällysluettelo:

Kuinka Lopettaa Stressin Ja Yksinäisyyden Syöminen - Oikotie Psykologian Kautta
Kuinka Lopettaa Stressin Ja Yksinäisyyden Syöminen - Oikotie Psykologian Kautta

Video: Kuinka Lopettaa Stressin Ja Yksinäisyyden Syöminen - Oikotie Psykologian Kautta

Video: Kuinka Lopettaa Stressin Ja Yksinäisyyden Syöminen - Oikotie Psykologian Kautta
Video: mä oon yksinäinen | Kalenterikarju 2023, Lokakuu
Anonim
Image
Image

Kuinka lopettaa stressin tarttuminen ja päästä eroon riippuvuudesta lopullisesti

Ylensyöminen on hengenvaarallista, mutta sen tietäminen ei estä ruoan ystäviä tulemasta riippuvaisiksi ruoasta. Syyt riippuvuuteen ovat psykologisessa tilassa. Kun nautimme elämästä, ruoka ei enää ole ainoa nautinnon lähde …

On mahdotonta rauhoittua, ennen kuin lähetät suuren palan kakkua, joka on niin mehukas ja makea, liotettu alkoholiin ja peitetty paksulla suklaajäätelöllä. Mmmmm … Sulaa suussa. Hän söi sen ja vapautti heti … Mutta mitä sitten? Ylimääräiset kilot sivuilla, näppylät kasvoilla, turvotus, väsymys, tylsyys ja … riippuvuus makeisista. Kuinka lopettaa stressin tarttuminen ja menettämättä elämäniloa? Etsimme vastausta psykologiasta.

Juliet kirjoittaa olosuhteistaan ennen Yuri Burlanin "System Vector Psychology" -koulutusta: "Söin makeisia aamiaisen, lounaan ja päivällisen sijaan. Suurina määrinä. Pääni ymmärsi, etten halunnut, että olin sairas, mutta sisällä oli aukko, jonka halusin täyttää. Jokaisen aterian jälkeen aivoni lopettivat ajattelun. Heti kun pääni alkoi taantua ja pääni selvisi, työnsin jälleen kaikki makeiset sammuttamaan aivoni, koska se sattuu ajattelemaan, pelottavaa ajatella. Joka päivä kävelin töistä kyynelissä, työnnin itseni uudestaan ja uudestaan. Hän söi huimaukseen, pahoinvointiin …”(täysi tunnustus täällä).

Ruoka on suurin houkutus, koska se on helpoin tapa nauttia itsestäsi, kun asiat eivät suju hyvin elämässä. Fysiologisesti tämä on perusteltua: ruoka tasapainottaa aivojen biokemiaa. Vastauksena stressiin kortisolihormoni vapautuu, ja me jännittymme ja huolestumme. Ja ruoka laukaisee serotoniinin ja dopamiinin tuotannon, ja mielialasi paranee. Yksinkertaiset hiilihydraatit (kakut, evästeet, karkit, sirut) tarjoavat paljon glukoosia, joka on nopea energialähde, ja ihminen tuntuu paremmalta.

Mutta tällainen hyvinvointi kuluu nopeasti, ja se korvataan epämiellyttävien sivuvaikutusten massalla.

Takavarikoidun stressin seuraukset

Meidän täytyy syödä ja juoda niin paljon, että tällä palautetaan voimamme eikä tukahduteta.

Cicero Mark Tullius

Kaikki tietävät, että jos syöt paljon makeita ja rasvaisia ruokia, voit parantaa. Mutta tämä ei ole läheskään ainoa syöminen. Ruokaa tyydyttämättä fyysinen, vaan emotionaalinen nälkä, henkilö saa sisäelinten sairaudet, jotka toimivat ylikuormitustilassa. Ylipaino edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymistä, immuniteetin laskua. Myös kognitiiviset toiminnot ovat heikentyneet - huomion keskittyminen, muisti, tietojen käsittelyn nopeus. Tehokkuuden heikkeneminen.

Ylimääräinen ruoka häiritsee mielen hienovaraisuuksia.

Seneca Lucius Anney (nuorempi)

Ruoka rauhoittaa, mutta ei kauan, lisääntyviä emotionaalisia kokemuksia - syyllisyyttä, epäilystä itsestään, inhoa ja vihaa omaa heikkoutta kohtaan, lisääntynyttä masennustilaa.

Mutta tieto seurauksista ei lopu - sielu satuttaa enemmän. Joskus niin paljon, että ruoasta tulee lääke, kipulääke, jota ilman henkilö ei voi elää. Sitten voimme puhua ruokariippuvuudesta.

Kuinka lopettaa stressi valokuvien häirintä
Kuinka lopettaa stressi valokuvien häirintä

Merkkejä elintarvikeriippuvuudesta

Et ehkä huomaa, kuinka ruokapöytä tulee alttarin paikalle tajuissaan.

František Kryška, runoilija ja kääntäjä

Ylensyönti ei ole aina seurausta ruokariippuvuudesta. Joskus se on huono ruokailutapa. Esimerkiksi kun ei ole mahdollisuutta syödä koko päivän, ja henkilö on rajoitettu välipaloihin "juoksulla", ja illalla ennen nukkumaanmenoa hänellä on runsas illallinen. Joten hän kompensoi päiväväsymyksen ja rauhoittuu. Mutta tämä ei tarkoita, että hän on riippuvainen ruoasta.

Henkilö on riippuvainen, kun:

  • ruoka auttaa selviytymään kaikista emotionaalisista ahdistuksista - stressi, kaunaa, ärsytys, ikävystyminen, melankolia:

”Syön vain ikävystymisestä, enkä tunne fyysisesti nälkäistä. Ajattelen vain herkullista ruokaa ja haluan kokea tyydytystä ja onnea, ja koken tämän vain syömällä herkullista ruokaa."

"Haluan aina suklaata, kun olen hermostunut."

(sosiaalisten verkostojen kommenteista)

  • ajatukset pyörivät koko päivän ruoan ympärillä;
  • kun hän on murskata sirut tai syönyt kakun, hän tuntee vertaansa vailla olevaa helpotusta ja rentoutumista;
  • Haluan syödä vain kirkkaan maun ruokia (makea, suolainen, rasvainen, rapea);
  • on mahdotonta pysähtyä ajoissa, ei ole tunnetta suhteesta. Henkilö pysähtyy vasta, kun siitä tulee huono;
  • ihmisen mielestä makeiset tai muut suosikkiruoat ovat ainoa ilo elämässä. Hän yksin on aivojen endorfiinien lähde.

Miksi yleiset vinkit eivät toimi

On monia vinkkejä siitä, miten lopettaa stressin tarttuminen. Joku suosittelee ylensyömisen estämistä lenkillä tai kuntoilemalla kuntosalilla. Iltaisin, kun kyyneleet juovat väsymyksestä ja yksinäisyydestä, kakkujen syömisen sijaan heitä kehotetaan katsomaan sielukas elokuva tai huutamaan ystävälle. Jotkut ehdottavat taistelua pakonaisen ylensyönnin seurauksista laihduttamalla ja rajoittamalla kaloreita sisältäviä ruokia, mukaan lukien tahdonvoima ja järkevä lähestymistapa. On jopa niitä, jotka sanovat, että stressin aikana sinun täytyy syödä, koska se antaa todellista helpotusta jännityksen aikana. Käsittelemme seurauksia myöhemmin.

Kaikki nämä suositukset auttavat joskus, mutta ovat tehottomia, jos ei tiedetä syitä, miksi syömme. Ja vielä syvemmälle - miksi olemme stressaantuneita.

Victoria vain "System-vektoripsykologian" koulutuksessa tajusi, mikä sai hänet nauttimaan kakkuista. Hän sanoo, että ymmärtämättä sisäisiä syitä ja käyttämällä vain ulkoisia muodollisia rajoituksia, hän ei voinut päästä eroon makeusriippuvuudestaan aiemmin:

Sinun on myös ymmärrettävä psyykkinen luonteesi. Psyykevektoreista riippuen ihmiset reagoivat stressaaviin tilanteisiin eri tavoin. On niitä, joilla on negatiivisia tunteita, tukahduttavat ruokahalunsa. Heillä ei ole mitään ongelmia syödä stressin aikana. Jotkut ihmiset syövät ikävystymisestä, yksinäisyydestä tai ahdistuksesta.

Ja on niitä, jotka ovat erityisen halukkaita tarttumaan stressiin. Mutta he reagoivat mahdollisten rajoitusten käyttöönottoon vielä suuremmalla jännityksellä suoliston ja sulkijalihaksen sileiden lihasten kouristusten fysiologisilla reaktioilla. Ruokavalio voi johtaa heidän ruoansulatuskanavan ongelmiin.

"Järjestelmä-vektori-psykologia" -koulutuksen tietojen perusteella voit ymmärtää syvällisemmin ruoan riippuvuuden psykologian ja hahmottaa tien siitä.

Kuinka päästä eroon elintarvikeriippuvuudesta

Jos liiallinen ja yksinomainen intohimo ruokaan on eläimellisyyttä, niin ylimielinen huolimattomuus ruokaan on järjettömyyttä, ja totuus täällä, kuten muuallakin, on keskellä: älä viehry, vaan kiinnitä asianmukaista huomiota.

Ivan Petrovich Pavlov

Jos et ole varma kuinka lopettaa stressin syöminen, aloita psykologiasta. Kestävä tulos ylensyönnin torjunnassa antaa:

  • ymmärtää miten päästä eroon stressistä,
  • tietoinen asenne ruokaan.

Minimoi stressi

Stressistä pääseminen on mahdotonta. Tämä on osa elämää. Mutta voit vähentää sitä huomattavasti ymmärtämällä lähteitä. Stressiä on kaksi pääasiallista syytä:

  1. synnynnäisten ominaisuuksien toteuttamatta jättäminen tai isku arvoihin;
  2. kyvyttömyys olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.

Täytäntöönpanon puute. Jokainen ihminen syntyy potentiaalin avulla, joka auttaa häntä toteuttamaan hänelle merkitykselliset toiveet. Esimerkiksi visuaalisen vektorin omistajat syntyvät tuntemaan, yhdistämään sielunsa toisen henkilön kanssa, ruokkimaan tämän maailman värejä ja kauneutta ja tietysti luomaan sen. Mutta jos heidän elämänsä on huono tunteiltaan, he ovat rajoitetusti yhteydessä tai lukittu toimistoon, kuten yksinäiseen soluun, he kokevat elämän merkityksettömyyden, ikävystymisen ja kaipuun. Rakkaitten menetyksestä, erosta, avioerosta tulee suuri stressi heille. Ominaisuuksien realisoituminen lisää heidän ahdistuksen tasoa, pahentaa heidän pelkojaan. Tällaisten kokemusten taustalla ruokahalu voi kehittyä vakavaksi riippuvuudeksi.

Ihmiset, joilla on anaalivektori, tarttuvat kaunaan, kiitollisuuden puutteeseen tai kyvyttömyyteen saada asia loppuun. Stressi heille voi olla suurkaupungin jatkuvasti korkea rytmi, muuttaminen, työpaikan vaihtaminen, tentit, puolison pettäminen.

Jokaisella vektorilla on omat merkittävät arvonsa, joihin vaikutus voi aiheuttaa vakavan stressin. Monet ihmiset pyrkivät kompensoimaan sen ruoalla, koska se ei vie paljon vaivaa. Ja ei ole tietoa siitä, miten ratkaista psykologinen ongelma. Ja jos katsomme, että modernin kaupungin asukkaalla on 3–5 vektoria, syiden määrä ongelman ratkaisemiseksi ruokalla kasvaa.

Koulutus auttaa sinua ymmärtämään toiveesi ja kykyjäsi ja aloittamaan elämisen täysillä. Sitten tuo tyhjyys, joka oli täynnä yksinkertaista ja lyhytaikaista nautintoa ruoasta, jolla on monia epämiellyttäviä seurauksia, täyttyy teoilla ja tapahtumilla, jotka tuovat todellista iloa. Lempiharrastuksesi, lähelläsi oleva rakas ihminen auttaa sinua tuntemaan paljon enemmän iloa. Kun meidät viedään pois, unohdamme ruoan, tai ainakin meidän on helpompi häiritä itseämme ajattelemasta sitä.

Päästä eroon ruokariippuvuuskuvista
Päästä eroon ruokariippuvuuskuvista

Muut ihmiset stressin lähteenä. Muut ihmiset ovat usein syy huoleen. Loukkaamme heitä, vaadimme ja emme saa huomiota. He ärsyttävät meitä turhamaisuudellaan ja tyhmyydellään.

Henkilö, joka osaa olla tekemisissä ihmisten kanssa, on menestyvä henkilö. Mutta miten tämä voidaan saavuttaa? Miksi suhteet miehiin (naisiin) eivät kehity? Miksi kukaan ei rakasta minua? Miksi pomo teki tämän minulle? Vastaukset näihin kysymyksiin tulevat koulutuksen aikana, ja stressin vastustuskyky kasvaa. Kun ymmärrämme arvot, toiveet, "luemme" muiden ihmisten ajatuksia, elämä muuttuu ennustettavammaksi, eikä vastaus "juokse tai taistele" näy niin usein.

Ole tietoinen ruoasta

1. Analysoi ruokailutottumuksesi

Psykoanalyysi, tietoisuus lapsuuden traumoista ja tavanomainen tapa reagoida erilaisissa elämäntilanteissa luo yhteyden tietoisen ja tajuton välillä. Se, mikä toteutuu, lakkaa vaikuttamasta meihin ja on omiaan muuttumaan.

Alitajunnassa on monia näkymättömiä vipuja, jotka ohjaavat elämää ilman meidän osallistumistamme. Voit aloittaa kollektiivisesta tajuttomuudesta, toisin sanoen ihmiskunnan muistista, joka vaikuttaa kaikkiin. Muinaiset ihmiset myös lievittivät stressiä stressistä (tuolloin - nälän takia) yhteisellä aterialla. Kun henkilö on syönyt, hän tuntee olevansa kypsä, inhoaminen omaa lajiaan kohtaan katoaa. Käytämme edelleen tietämättään samoja tapoja käsitellä stressiä. Mutta meille tämä on jo arhetyyppinen (vanhentunut) lähestymistapa ongelmien ratkaisemiseen.

Voit myös muistaa, mitkä ruokailutottumukset ovat olleet sinulle luontaisia lapsuudesta lähtien. Ehkä sinut pakotettiin ruokkimaan, ja kauan unohdettu voimankäytön stressi pakottaa sinut syömään, kun olet jo täynnä, kun ei ole nälän tunnetta. Tai he rauhoittivat sinut karkilla, kun he eivät voineet sopia toisin. Kaikki tämä on muistettava ja ymmärrettävä, kuinka vanhempien asettamat lapsuuden käyttäytymismallit vaikuttavat edelleen sinuun.

"Selvitys" on omistettu kahdelle temaattiselle ruokakurssille koulutuksessa "System-Vector Psychology", jonka aikana opiskelijoilla on tärkeä oivallus ja asenne ruokaan ja elämään yleensä muuttuu merkittävästi.

2. Ole tietoinen olosuhteista, jotka aiheuttavat tarttuvan vastauksen

Jokaisen olisi hyvä tarkastella itseään lähemmin syömisen aikana.

Elias Canetti, kirjailija, näytelmäkirjailija, ajattelija

Systeemivektori-psykoanalyysi auttaa ymmärtämään paremmin itseään, omia tilojaan. Aikaisemmin et tiennyt, että olit pelossa, kroonisessa kaunassa tai että elämänilon puute liittyy piilevään masennukseen. Kun nämä olosuhteet on ymmärretty, on helppo seurata, mitkä ylikuumenemisen puutteet korvaavat. Mistä saa syyn syödä "kaikkea, mitä ei ole naulattu alas"? Pelko, ahdistus, kaunaa? Nämä ovat eri vektoreille ominaisia tiloja, mikä tarkoittaa, että sinun on selviydyttävä niistä tietämällä psykologiset ominaisuutesi.

Kuvittele: huomaat yhtäkkiä, että raportti on toimitettava huomenna, ja sinulla on vain puoli päivää aikaa täyttää se. Sen sijaan, että keskittyisit ja istuisit tiukasti töihin, lopetat ajattelun kokonaan, ajatukset hajoavat sivuille ja jalkasi itse vetävät sinut jääkaappiin. Kun tulet mieleenne, olet jo liikaa ja vähemmän taipuvainen työskentelemään. Lykkäät sitä viimeiseen asti.

Tämä on tyypillinen reaktio henkilölle, jolla on anaalivektori. Hän reagoi äkillisiin muutoksiin stressillä, mikä saa hänet hämmenemään. Ruoka on rauhoittavaa, mutta halu toimia on vielä vähemmän. Kun tiedät omaisuutesi, halu tehdä kaikki niin paljon kuin tarvitaan laadukkaan tuloksen saavuttamiseksi, sinun on vältettävä tällaisia käännöksiä. Loppujen lopuksi et halua tehdä virheitä kiireessä, vai mitä? Onko kiireellisyys todella perusteltua vai onko jonkun hullu päätös, jota ei sanele järki? Meidän on selvitettävä. Jos näin tapahtuu koko ajan, onko tämä oikea paikka sinulle? Tähän kysymykseen on vastattava, elämässä on muutettava jotakin ja stressin syy poistetaan.

3. Ymmärrä, oletko todella nälkäinen

Paras mauste ruoalle on nälkä.

Sokrates

Tällä hetkellä, kun haluat syödä välipalaa, sinun täytyy pysähtyä ja kysyä itseltäsi kysymys: "Haluanko todella syödä vai onko se vain minä?" Kun on todellinen nälän tunne (fyysinen, ei emotionaalinen), jopa leivän ja suolan kuori maistuu sinulle. Tämä on testi, jonka mukaan olet todella nälkäinen. Kun käydään mielessäsi yksi ruokalaji, sitten toinen, etkä voi pysähtyä mihinkään - tämä tarkoittaa, että todennäköisesti ei ole nälkää.

Näin ihmisen psyyke toimii: hän kokee suurimman ilon, kun hänestä on kertynyt suuri pula. Mitä suurempi ontelon koko, sitä suurempi sen täyttö.

Yritä paastota vähintään 24 tuntia (esimerkiksi illallisesta ehtoolliseen) ainakin kerran kokeiluna vertailemaan syömisen nautintoa. Nälkään jälkeen tavallinen borssi näyttää gourmet-annokselta. Ja kun olet henkisesti nälkäinen, saatat syödä loputtomasti siruja, keksejä, kakkuja, karkkia ja maistaa niitä. Koska tunteet kuluttavat sinua, ei ruoan maku. Et nauti hetkestä, mutta olet innostunut.

Päästä eroon ruokariippuvuudesta ikuisesti valokuva
Päästä eroon ruokariippuvuudesta ikuisesti valokuva

Kun saat syömiskokemuksen vasta todellisen nälän tunteen ilmaantuessa, et halua enää täyttää vatsasi, kun ei ole tällaista halua. Koska se ei maistu hyvältä.

Miksi koulutus muuttaa asenteita ruokaan

Oikea asenne ruokaan voi kehittää elämän maun.

Juri Burlan

Jos ihmisessä asetettiin oikeat tavat lapsuudesta lähtien (syö nälkäisenä, syö niin paljon kuin haluat ja tunnet olevasi kiitollinen ruoasta, jaa ruokaa), myös hänen asenteensa elämään on asianmukaista. Kyky nauttia ruoasta = kyky nauttia elämästä.

Voit päästä eroon ruokariippuvuudesta päinvastoin: jos opit nauttimaan päivästä, olet onnellinen perheessäsi ja työssäsi, sinulla ei ole mitään syötävää. Syöt täsmälleen niin paljon kuin tarvitset elämään.

Koulutus "Systeemivektori-psykologia" rakentaa hermoyhteydet kykyyn nauttia elämästä. Ja ihmiset huomaavat yhtäkkiä, että jatkuva ruokahalu on kadonnut.

Lääkäri Diana Kirss kertoo, mitä koulutus "System Vektoripsykologia" antaa ruoan riippuvuudesta pääsemiseksi:

Muistatko, kuinka Juliet täytti sisätilan?

Suositeltava: