Kuinka Parantaa Keskittymistä Ja Oppia Keskittymään

2024 Kirjoittaja: Adrian Jeff | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 12:23

Kuinka parantaa keskittymistä ja keskittymistä

Moderni kaupunkilainen syntyy 3-4 vektorin joukolla samanaikaisesti. Siksi tarkkaavaisuuden keskittymisongelma voi olla monimutkainen ja koostua epäedullisista olosuhteista eri vektoreissa. Ja ongelmamme on myös korjattu fysiologisesti. Se tapahtuu seuraavasti …

Elämme valtavien tietovirtausten ja hullun nopeuden aikakaudella. Menestyminen tänään tarkoittaa suurten tietomäärien jatkuvaa käsittelyä. Erota erehtymättömät tiedot vääristä, hyödyllisistä ja turhista. Opi mitä tarvitaan ja käytä tietosi rakentavasti. Kun on vaikea selviytyä siitä, menetämme kilpailuedut ja pysymme elämän ulkopuolella. Ja monilla ihmisillä on kysymys: kuinka lisätä keskittymistä?

Mistä häiriötekijät tulevat

Heti kun luet tarkkaan tämän artikkelin, leijonan osa huomiosi voi hukkaan mennä, esimerkiksi:

• satutat aika ajoin ajatuksiisi, syvälle itsellesi ja menetät merkityslangan;
• ajatuksesi kiertävät ympyröinä, toistamalla sadan kerran uuden tilanteen, jossa näytit naurettavalta, häpeäsit tai loukkauduit;
• ajatukset välkkyvät, siirtyvät yhdestä aiheesta toiseen, eikä se tule ulos pitämään huomiota tarvittaviin tietoihin;
• keskittyminen hajoaa, kun yhtäkkiä sydän vapisee petollisesti, ja jälleen kerran tunteet, joita sinulla on ollut mahdollisuus elää, tulvivat.

On selvää, että valtava osuus huomiosta käytetään joihinkin tajuttomiin prosesseihin, eikä tämän virtauksen hallinta ole kovin helppoa. Mitä tehdä?

Jätetään syrjään turhat: mitkä keskittymisen lisäämismenetelmät eivät toimi ja miksi

Netistä löydät erilaisia suosituksia keskittymiskyvyn parantamiseksi. Yleensä ne voidaan jakaa kolmeen suureen lohkoon:

1. Loogiset palapelit, ristisanatehtävät, palapelit.

   Ne on suunniteltu tarjoamaan eräänlainen kenttä pohdintaa varten ja auttamaan ihmistä jatkuvan aivokoulutuksen avulla. Tämä menetelmä voi olla osittain hyödyllinen ikääntyneille ihmisille, jotka ovat iän vuoksi menettäneet sosiaalisen oivalluksensa, eikä heillä ole missään muualla kykyjään. Mutta jopa tässä tilanteessa on selvää, että ainakin osittainen toteutus yhteiskunnassa tuo paljon enemmän hyötyä. Näemme monia kuuluisia henkilöitä, joilla on selkeä mieli kypsään vanhuuteen asti - ja he ovat kaikki sosiaalisesti aktiivisia. Todellinen kenttä mielen fokusoimiseksi on aina paljon tehokkaampi kuin kuvitteellinen.

   Jos olet nuori ja työkykyinen, tällaiset "aivoharjoitukset" eivät tee mitään. Ongelma ei ole siinä, ettei ole mitään ajateltavaa (vaihtoehtoja on paljon: opiskelu, työ, luovat projektit), vaan siinä, että on mahdotonta keskittyä.

   

2. Lääkkeet tai kansanlääkkeet keskittymisen parantamiseksi.

   On aikoja, jolloin lääkärin kuuleminen on välttämätöntä. Joskus keskittymisongelma on vain yksi taudin oire. Siksi, jos mukana on muita valituksia (pahoinvointi, päänsärky, energian menetys jne.), Kannattaa ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan. On erityisen tärkeää tehdä tämä, jos olet kokenut pään vamman tai jos sinulla on häiriöitä keskushermoston toiminnassa.

   Mahdollisen patologian poissulkemiseksi on parempi tutkia.

   Mutta jos et löydä mitään objektiivisia terveysongelmia, vähentyneen huomion ongelma on todennäköisesti psykologinen. Tässä tapauksessa yritykset juoda yrttejä tai lääkkeitä keskittymisen parantamiseksi eivät yleensä tee mitään. Koska ne eivät poista ongelman syytä.

3. Meditaatio ja muut tapat hallita ajatusten kulkua.

Ne, jotka ovat arvanneet keskittymisen tärkeimmän esteen, on "ajattelumikseri" tai "ajatuspuhelimemme", ehdottavat toista tapaa. Yritä hallita mieltäsi, hallita sitä. Se tarjoaa myös valtavan määrän harjoituksia, joissa joudut joko ajattelemaan mitään (tyhjennä mielesi kokonaan) tai keskittymään johonkin erityiseen (kukka, kivi, mikä tahansa esine).

Kaikkien näiden tekniikoiden ongelma on yksi asia: ei tuloksia. Vaikka sääntöjä on mahdollista noudattaa harjoituksen keston ajan, todellisessa tilanteessa kaikki menee taas samalla tavalla. Joko "putoamme itseemme", pää ei pyöri ollenkaan, mitä tarvitsemme.

Miksi niin? Kuvittele, että sinulla on helvetin hammassärky. Onko mahdollista sellaisena hetkenä keskittyä, katsella tai kuunnella mukana? Tuskin. Ja meidän tapauksessamme ihmisen sielu sattuu. Virinauksia, käänteitä, haavaumia jostakin omasta. Tai kaipaa vain rauhaa ja hiljaisuutta. Niin paljon, että hän ei välitä mistään muusta tiedosta.

Tässä tapauksessa on vain yksi tapa parantaa huomion keskittymistä: vapauttaa itsesi niistä psykologisista ongelmista, jotka eivät salli sinun elää ja miehittää ajatuksiasi jatkuvasti. Sitten vapautuu valtava energiaresurssi, joka voidaan ohjata oikeaan suuntaan.

Mikä estää sinua todella keskittymästä

Ensin on määritettävä, miten psyykkesi toimii. Luonnosta syntyy ihmisiä, joilla on erilaiset ominaisuudet, ominaisuudet, kyvyt. Heidän koko joukonsa määrittävät vektorit, jotka henkilölle on osoitettu syntymästä lähtien. Riippuen siitä, miten luonto loi sinut, häiriötekijöiden ongelmat voivat ilmetä eri tavoin ja eri syillä.

Katsotaanpa joitain esimerkkejä.

1. Taipumus "pudota itseensä", sisäiseen vuoropuheluun tai sisäiseen hiljaisuuteen on luontainen psyyken äänivektorin omistajille.

Erityinen vaikutus syntyy: Luin tekstin, mutta puhtaasti mekaanisesti, en havainnut merkitystä ollenkaan. Tai kuunteli sanoja, mutta itse asiassa kuuli vain joukon ääniä: merkitys ei toteutunut. Jossakin vaiheessa ihminen huomaa tämän, ja hänen on ravisteltava itseään, palattava takaisin ja lukettava kaikki uudelleen tai kuunneltava sitä uudelleen. Tämän ominaisuuden takana on syvällisiä psykologisia syitä.

Äänihenkilöt ovat synnynnäisiä introverteja. Heille annetaan abstraktin älykkyyden kyky. Ja äänisuunnittelijan sisäiset kysymykset ovat myös luonteeltaan abstrakteja: miksi me elämme, mikä on kaiken tapahtuman tarkoitus? Kuka minä olen, mille olen syntynyt, mikä on kohtaloni?

Kun ääniteknikko ei saa vastauksia näihin syviin kysymyksiin, hänen tyytymättömyytensä elämään, sen tyhjyyteen ja merkityksettömyyteen kasvaa. Mitä ihmiset yleensä nauttivat (perhe, ura, rakkaus), näyttää tyhjältä ja murskatulta vuosisatojen ajan. On tunne, että sinut kutsutaan tekemään jotain merkittävämpää ja globaalimpaa - ja sinä sotkea ja kaivaa hölynpölyä ja pikkuruista.

Ulkopuolinen maailma aiheuttaa yhä enemmän hylkäämistä. Viihtyisä ja mukava vain hiljaisuudessa ja yksinäisyydessä yksin ajatuksiisi. Ja vaikka on objektiivista tarvetta keskittyä joihinkin tietoihin, henkilö tahattomasti "putoaa", "sammuu" jonkin ajan kuluttua.

Lisäksi ääniinsinöörillä on luonnollisesti korkea kuuloherkkyys. Siksi mitä meluisampi ulkona on, sitä enemmän lähellä olevat ihmiset huutavat ja valloittavat tunteista, sitä nopeammin ääniteknikko menettää keskittymisensä, "putoaa" itseensä, piiloutuu tuskallisten tunteiden aiheuttamalta. Ja itsessään hän vain lepää, nauttii sisäisestä hiljaisuudesta.

2. Tunne heidän emotionaalisten tilojensa lumivyörystä, joka ei salli keskittymistä, on ominaista psyyken visuaalisen vektorin omistajille.

He ovat luonnollisia ekstrovertteja, emotionaalisia, herkkiä. Alitajuisesti visuaalinen ihminen pyrkii aina elämään emotionaalisesti rikkaan elämän, kokemaan kirkkaan kokemuspaletin.

Tällaisen henkilön on helppo havainnoida tietoa, kun se esitetään visualisoinnin kautta (kuvat, video). Loppujen lopuksi hänen erityisen herkkä anturi on hänen silmänsä. Mutta on vielä tärkeämpää, että tiedot esitetään emotionaalisesti. Yksitoikkoinen mutiseminen johtaa siihen, että huomion keskittyminen putoaa. Ja sitten katsoja leijuu unelmissaan tai suree omaansa valtiosta riippuen.

Kysymys siitä, kuinka parantaa huomion keskittymistä, tulee katsojalle todella tuskalliseksi, kun sisäiset tunnetilat absorboivat kaiken huomion. Esimerkiksi koet syvää draamaa erossa rakkaasi kanssa tai vastauksettoman rakkauden katkeruutta. Tunne voimakasta ahdistusta tai pelkoa itsestäsi ja rakkaistasi.

Tässä tilanteessa katsojaa on vaikea ottaa mukaan tutkittavaan aineistoon, vaikka hänen edessään olisi loistava puhuja, jolla on kimalteleva huumorintaju. Jonkin aikaa on henkinen elpyminen, hymy. Ja sitten se katoaa - pohjattoman kaipuun, syvän surun tai ahdistuksen ja pelon sisällä.

3. Huolestunut siitä, kuinka lisätä keskittymistä, ja ihovektorin omistajat. Joissakin osavaltioissa heillä on tällainen ongelma: ajatukset hyppäävät loputtomasti aiheesta toiselle, eikä ihminen itse kirjaimellisesti voi istua paikallaan, välkkyy. Keskittyminen ei onnistu.

Tosiasia on, että ihovektorin kantajat ovat luonnollisesti nopeita ja liikkuvia. Kehossaan ketterä ja näppärä ja vaihtuu yhtä nopeasti henkisesti. Suotuisissa olosuhteissa tällainen ominaisuus tuo monia etuja: vain nahkamies pystyy tekemään useita asioita kerralla. Hän kirjoittaa yhdellä kädellä, pitää puhelinta toisella kädellä, puhuu. Samalla hän hallitsee samanaikaisesti katsella viestejä tietokoneella ja jopa vastata niihin.

Mutta sattuu, että tällainen henkilö kokee vakavaa stressiä - nahkatyöntekijöille tämä on alennusta uraportailla, matalat tulot, omaisuuden menetys tai yksinkertaisesti mikä tahansa nöyryyttävä tilanne - isku kunnianhimoon. Tai häneltä puuttuu yksinkertaisesti oivallus yhteiskunnassa: ei ole tarpeeksi yhteyksiä, kontakteja, matkoja, joissa tapahtuu paikkamuutos, mahdollisuus toteuttaa johtajaominaisuutensa, innovatiivisia aloitteita.

Sitten hyödyllisen vaihdettavuuden sijasta syntyy toinen vaikutus - henkilö leikkii ja möykyttää. Lisäksi näillä toimilla ei ole mitään todellista järkeä. Hän nappaa vuorotellen yhden tai toisen, pudottaen kaiken puoliväliin. Tänään hän aikoo tehdä vakavasti yhden asian, ja huomenna hän yrittää kokeilla itseään toisella alalla. Samalla nopeudella voi muuttaa emotionaalisia kiintymyksiä ja kumppaneita.

Sama hämmennys syntyy ajatuksissani - ne siirtyvät aiheesta toiseen. Ja sen sijaan, että pystytään kiinnittämään huomiota useisiin asioihin kerralla, saadaan päinvastainen tulos - yleensä se ei toimi millään tavalla. On tärkeää ymmärtää luonne täällä, ja silloin ei ole vaikeaa ratkaista tätä ongelmaa.

4. Hämmästyttävää, että jopa ihmiset, joilla on luonteeltaan ilmiömäinen kyky keskittyä jokaiseen pieneen asiaan, ovat huolissaan siitä, kuinka lisätä keskittymistä. Nämä ovat psyyken anaalivektorin kantajia.

Yleensä nämä ovat hyvin ahkeria ihmisiä ja tarkkaavaisia pienimpiin yksityiskohtiin. He tutkivat tietoja huolellisesti ja kiireettömästi. Analyyttinen mieli on edelleen "sisäänkäynnin" luona, kaikki tiedot hyllyille, ja tämä vie aikaa. Siksi peräaukon vektorin omistajat ovat yksityiskohtaisia ihmisiä, jotka keskittyvät laatuun. Tietojen syvälliseen assimilaatioon he tarvitsevat useita toistoja oppimastaan, tietojärjestelmää.

Ongelmia huomion keskittymisessä tällaisissa ihmisissä voi syntyä myös sosiaalisen tyydytyksen puutteessa tai vakavassa stressissä. Tällaisen ihmisen onnistunut oivallus on kerätä ihmiskunnan saamat kokemukset ja tiedot ja siirtää ne sitten uudelle sukupolvelle. He voivat olla hämmästyttävän päteviä asiantuntijoita, oman alansa asiantuntijoita. Mutta kun analyyttinen mieli ei ole kiireinen tähän, se juuttuu omien henkilökohtaisten ongelmiensa loputtomaan selaamiseen. Anaalivektorin omistajien valtava esto tuo viivytystä ja kaunaa.

Perhe ja lapset ovat erityisen arvokkaita peräaukon vektorin kantajille. Tämän alueen ongelmat aiheuttavat vakavaa stressiä. Tällainen henkilö kärsii erityisesti eron ja avioeron aikana: luonteeltaan hän on suunnattu suhteiden pysyvyyteen. Kipu johtuu kunnioituksen ja kunnian puutteesta perheessä ja työssä - tämä on yksi tällaisen psyyken omistajan perusarvoista.

Erityistä huomiota kiinnitetään menneisyyteen, jotta voidaan kerätä ja välittää kaikki ihmisten keräämät tiedot. Mutta kun tämä ei toteudu hyödyllisessä toiminnassa, ihmistä kirjaimellisesti vaivaa oma henkilökohtainen menneisyytensä. Uudestaan ja uudestaan päähäni ajatukset siitä, kuinka kaikki oli. Ja kyky omaksua asiaankuuluva, ajankohtainen tieto vähenee merkittävästi.

Kuinka psykologiset ongelmat vaikuttavat aivojemme toimintaan ja keskittymiseen

Moderni kaupunkilainen syntyy 3-4 vektorin joukolla samanaikaisesti. Siksi tarkkaavaisuuden keskittymisongelma voi olla monimutkainen ja koostua epäedullisista olosuhteista eri vektoreissa. Ja ongelmamme on myös korjattu fysiologisesti. Se tapahtuu seuraavalla tavalla.

Koko elämämme ajan aivomme muodostavat hermoyhteyksiä. Tämä tapahtuu ympäröivän maailman vaikutuksesta aisteihimme, jotka lähettävät sopivia signaaleja, impulsseja aivoihin. Vähitellen nämä impulssit tasoittavat hermoreittejä, joita pitkin muut impulssit kulkevat helpommin ja nopeammin tulevaisuudessa, käsittelemällä uutta tietoa.

Tällaiset tutut hermoradat muodostuvat tehokkaimmin lapsuudessa. Siksi lapsuudessa alkavat psykologiset ongelmat vaikuttavat koko elämäämme - emme edes ymmärrä tekojemme ja tilojemme syitä. Katsotaanpa joitain esimerkkejä.

Terve lapsi tarvitsee hiljaisuuden ilmapiirin menestyäkseen. Kun se on meluisa tai ihmiset ovat skandaalisia, se satuttaa erityisen herkkää kuuloa. Mutta lapsi ei ole kuuro - hän yksinkertaisesti vetäytyy itseensä. Valikoiva kontakti syntyy, yksinäisyys tulee hänelle entistä edullisemmaksi. Loppujen lopuksi ihminen on nautinnon periaate, hän välttää kipua ja pyrkii saamaan iloa.

Neuraalireitit kehittyvät siten, että pienimmässäkin stressaavassa vaikutuksessa, jo aikuisiässä, ihminen reagoi "irrottautumalla" ulkomaailmasta. Mutta mitä vähemmän hän on yhteydessä muihin, sitä viehättävämmäksi hän tuntee itsensä tässä maailmassa. Hän ei löydä paikkaa hänessä, hän ei voi ymmärtää tarkoitustaan, syöksyy masennukseen.

Lapsuuden visuaalinen lapsi tarvitsee erityisen aistinvaraisen kehityksen. Häntä ei pidä pelottaa, jotta luonnollinen kuolemanpelko ei juurtuisi eikä siitä tulevaisuudessa tule paniikkikohtausten ja ahdistustilojen perusta. Et voi kieltää itkemistä ja tunteiden osoittamista. Vähitellen tällaista vauvaa opetetaan osoittamaan tunteitaan myötätunnon kautta muita ihmisiä kohtaan.

Mutta jos kehitysolosuhteet eivät ole kaukana ihanteellisista, henkilö on enemmän tai vähemmän kiinteästi pelon tilassa. Tässä tapauksessa hänellä on taipumus ahdistukseen tai paniikkiin. Reagoi sisäisen katastrofin kanssa emotionaalisen yhteyden katkeamiseen muiden kanssa. Pitkään hän voi jumittua kaipaukseen ja suruun eikä pääse pois tästä tilasta.

Lapsuudesta lähtien päällystetyt tavalliset hermoradat ohjaavat impulssimme joka kerta "lyötyä tietä pitkin". Tämä tapahtuu tajuttomasti, vastoin tahtoamme.

He saavat jatkuvaa vahvistusta - ja meillä on huono kokemus, joka toistaa itsensä uudestaan ja uudestaan. Siksi jopa pakottaen itsemme "tyhjentämään tietoisuutta" tai keskittymään johonkin erityisesti, voimme tehdä vähän. Mutta on toinenkin tapa - avata psyykkesi, tajuton.

Kuinka lisätä keskittymistä pitkään: tehokas tapa

Lyhyessä artikkelimuodossa voit antaa vain esimerkkejä tilanteista. Ja saadaksesi todellisen tuloksen, lisätäksesi huomion keskittymistä koko elämään, sinun on tiedettävä koko psyyken tilavuus. Tämän tarjoaa Yuri Burlanin koulutus "System-vector psychology". Se paljastaa kaikkien tajuttomuutemme muodostavien 8 vektorin rakenteen ja evoluution. Kuinka se toimii?

1. Kun avaat psyykkesi kaikissa sen muodostumisen vivahteissa ja yksityiskohdissa, tulet tietoiseksi kaikista traumeista, ankkureista ja vääristä asenteista, jotka ovat vaikuttaneet siihen, miten sekä psyykkesi että aivosi toimivat tänään.
2. Tulevaisuudessa kaikki tajuton käyttäytyminen alkaa ymmärtää. Heti kun ajatukset juoksevat "ohitettua polkua pitkin" mihinkään (itseesi, tunteisiisi, menneisyyteen jne.), Ymmärretään samanaikaisesti, mitä tapahtuu nyt ja miksi.
3. Tämä tietoisuus tekee mahdollisuuden tehdä toinen, tietoinen valinta, toteuttaa toiveesi, jotka olivat piilossa, niin syntyy muita ajatuksia. Uusia hermoyhteyksiä muodostuu. Vähitellen heistä tulee vakaa, eikä vain ihmisen ajattelu muutu parempaan suuntaan, vaan myös koko hänen kohtalonsa.

Lisäksi käsitellään vielä kahta kriittistä ongelmaa, jotka ovat itse asiassa laukaisu huonoille olosuhteillemme:

1. Stressiresistenssi kasvaa merkittävästi. Luonnolliset arvosi ja prioriteettisi eivät muutu: visuaalinen ihminen ymmärtää aina elämän rakkaudessa ja lämpimissä tunteissa, ja peräaukon vektorin omistaja arvostaa perhettä ja lapsia. Mutta mistä tahansa ongelmasta merkittävällä alueella, olet paljon onnistuneempi sopeutumaan stressiin.
2. Ymmärtämällä, miten psyykkesi toimii, voit löytää luonnollisten kykyjesi maksimaalisen toteutumisen yhteiskunnassa. Lähetä heidät takaisin radalle. Silloin liialliset tunteet tai muut tilat (jokaisessa vektorissa - omat) eivät enää häiritse sitä, että elät aktiivisesti elämääsi ja omaksut suuria tietovirtoja.

Ne, jotka ovat vakavasti kiinnostuneita siitä, kuinka lisätä huomion keskittämistä, kutsumme sinut ilmaisiin online-luentoihin, joita on kirjoittanut Yuri Burlan. Jo heillä saat käsityksen psyykesi monista prosesseista ja ensimmäisistä tuloksistasi.